要减少肌肉型小腿，可以考虑以下方法：

1. 有氧运动优先：选择低阻力、高重复的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，每周至少进行3-4次，每次30分钟以上。

2. 避免大重量的抗阻训练：减少使用大重量进行的腿部力量训练，如深蹲和腿举等。

3. 拉伸与柔软度练习：进行小腿的拉伸和柔软度练习，特别是针对小腿后侧的肌肉，有助于减少肌肉的紧张和发达。

4. 均衡饮食：保持均衡的饮食，控制总热量摄入，避免摄入过多的蛋白质，以减少肌肉的进一步发展。

5. 按摩与放松：定期进行小腿的按摩和放松练习，有助于减少肌肉的紧张和体积。

以上方法可以帮助减少肌肉型小腿的肌肉量，但需持续并根据个人情况适当调整和配合。