早餐:高蛋白燕麦粥(燕麦、低脂牛奶、水果),全麦面包,水煮鸡蛋,蔬菜沙拉。 午餐:烤鸡胸肉,蒸蔬菜,糙米或全麦面包。 晚餐:烤鱼(鲑鱼、鳕鱼等),绿叶蔬菜沙拉,烤地瓜或红薯。 小食:水果、坚果或低脂酸奶。
19553人阅读 1个回答
3818人阅读 1个回答
9844人阅读 1个回答
6023人阅读 1个回答
19080人阅读 1个回答
18360人阅读 1个回答
8835人阅读 1个回答
19794人阅读 1个回答
2587人阅读 1个回答
3585人阅读 1个回答