要练习屁股上翘的动作，可以尝试以下几种常见的训练动作：

1. Hip Thrust（臀部推举）：坐在地上，背靠着一个稳定的平台，双脚平放地面，然后用臀部力量推起骨盆，直到形成一条直线，然后再缓慢放下。可以使用哑铃或者杠铃增加阻力。

2. Glute Bridge（臀桥）：仰卧在地上，双脚平放地面，双手放在身体两侧，然后用臀部力量抬起骨盆，直到形成一条直线，然后再缓慢放下。

3. Donkey Kicks（驴踢）：手肘和膝盖放在地面上，保持身体稳定，然后用一个腿向后踢，直到大腿和身体形成一条直线，然后再缓慢放下，重复另一条腿。

4. Squats（深蹲）：站立，双脚与肩同宽，然后屈膝，臀部向后推，直到大腿与地面平行，然后再缓慢站起。

以上动作可以帮助强化臀部肌肉群，提升屁股线条上翘的效果。建议每个动作进行12-15次，3-4组，每周3-4次训练，配合适当的休息和饮食计划，以获得更好的效果。