划船机的运动效果主要体现在全身肌肉的训练上。划船机模拟了划船的动作，使得身体的核心肌群、上肢、下肢以及心肺系统都能够得到有效锻炼。这种运动可以增强心肺功能、提高心肺耐力，并有效增强肌肉力量和耐力。划船机的运动还可以帮助燃烧卡路里，促进脂肪燃烧，有助于减肥和塑造身材。划船机运动对关节的冲击较小，适合各个年龄段的人群进行锻炼。划船机是一种全身性的有氧运动工具，对身体的综合锻炼效果显著，适合作为健身和减肥的选择之一。