喝奶粉时配合运动需要考虑个体的营养需求和运动强度。一般而言，运动前后喝奶粉都可以为身体提供所需的营养支持。

1. 运动前：建议选择含有较高碳水化合物和蛋白质的奶粉，以提供足够的能量和蛋白质支持运动表现和肌肉修复。可以选择含有优质碳水化合物（如全麦、燕麦等）和乳清蛋白的奶粉。

2. 运动后：选择含有高蛋白质和碳水化合物的奶粉，以促进肌肉修复和能量补充。乳清蛋白是常见的选择，因为它含有丰富的氨基酸，有助于肌肉的恢复和生长。

在选择奶粉时，建议根据个体的身体状况、运动目的和口味偏好做出选择。不同类型的运动（如有氧运动和重量训练）可能对营养需求有所不同，因此可以根据具体情况做出调整。最重要的是确保奶粉的摄入与整体饮食和运动计划相协调，以达到最佳的营养支持和运动效果。