减掉屁股脂肪的方法包括：

1. 有针对性的锻炼：进行有氧运动，如跑步、骑自行车或游泳，有助于燃烧脂肪并减少屁股周围的脂肪堆积。结合一些针对臀部和大腿的力量训练，如深蹲、提臀等，可以帮助塑造更紧实的屁股肌肉。

2. 调整饮食：减少高糖高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。控制总体热量摄入有助于减少全身脂肪，包括屁股部位。

3. 增加水的摄入量：饮水有助于代谢脂肪，保持身体水分平衡，有助于减少水肿和脂肪积累。

4. 规律睡眠：睡眠不足会影响荷尔蒙平衡和新陈代谢，增加脂肪堆积。保持充足的睡眠有助于控制体重和脂肪。

5. 减少久坐时间：长时间坐着可能导致屁股周围脂肪的堆积，因此尽量减少久坐时间，多站立、走动。