在选择适合小孩减肥的运动时，需要考虑他们的年龄、兴趣和健康状况。以下是一些常见且适合小孩的运动：

1. 跑步和散步：这是最简单的有氧运动，能帮助小孩消耗卡路里，增强心肺功能。跑步和散步无需特殊设备，适合大多数孩子。

2. 游泳：游泳是全身性的运动，对关节的压力较小。它不仅能帮助减肥，还能增强全身肌肉的协调性和力量。

3. 骑自行车：骑自行车是一种有趣且有效的有氧运动，可以在户外进行，增加孩子的运动量和耐力。

4. 跳绳：跳绳是一种高效的有氧运动，能快速消耗卡路里。它对场地要求不高，可以在家中或户外进行。

5. 团队运动：如足球、篮球和排球等团队运动，不仅有助于减肥，还能培养小孩的团队合作精神和社交技能。

6. 舞蹈：舞蹈是一种富有乐趣的运动形式，可以提高孩子的灵活性、协调性和体力，同时帮助燃烧脂肪。

在选择运动时，最重要的是让孩子参与到他们感兴趣的活动中，这样才能保持长期的运动习惯。定期的健康检查和专业建议也非常重要，以确保孩子在减肥过程中保持健康。均衡的饮食和适量的运动相结合，才能达到最佳的减肥效果。