白子菜，又称马齿苋，是一种常见的绿色蔬菜。白子菜富含维生素C、维生素A、维生素B族、钙、铁、钾等营养物质，具有以下功效与作用：

1. 提供丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进身体健康。
2. 含有丰富的胡萝卜素，有助于保护视力，维护眼睛健康。
3. 富含膳食纤维，有助于促进消化道健康，预防便秘。
4. 具有抗氧化作用，有助于清除自由基，延缓衰老。
5. 含有亚麻酸等不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，预防心血管疾病。

对于白子菜的功效与作用，需要注意个体差异和摄入量。建议在食用时根据个人情况适量摄入，避免过量食用导致不良反应。