女性锻炼好身材的方法包括定期进行有氧运动和力量训练。有氧运动可以包括跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟。力量训练可以通过举重、俯卧撑、引体向上等方式进行，每周至少进行2-3次。注意饮食平衡，控制摄入的热量，并确保摄入足够的蛋白质，有助于增强肌肉。保持良好的睡眠质量也是身材管理的重要因素，每晚7-9小时的充足睡眠有助于身体恢复和代谢调节。保持积极的心态和良好的自我管理习惯对于长期保持好身材也是至关重要的。