郑多燕的4个拉伸动作可以帮助全身瘦身，具体如下：

1. 前屈伸展：站立，双脚分开与肩同宽，双手高举过头，深吸气。然后缓慢前屈，试图用双手触碰地面，保持背部挺直。这个动作有助于拉伸背部、腿部和肩膀的肌肉，改善血液循环。

2. 侧弯伸展：站立，双脚分开与肩同宽，一只手放在腰部，另一只手向上伸展。然后向相反方向弯腰，保持15-30秒，换边重复。这个动作主要拉伸腰部、侧腹部和背部，有助于塑造腰部曲线。

3. 站立后仰：站立，双脚分开与肩同宽，双手放在臀部，手指向下。缓慢向后弯腰，头部仰起，保持5-10秒。这个动作能够拉伸前腹、胸部和髋部，改善姿势，增强核心力量。

4. 坐姿前屈：坐在地上，双腿伸直并拢，双手在体前合掌。吸气，然后缓慢向前弯腰，双手尽量触碰脚趾，保持10-20秒。这个动作有助于拉伸腿部、背部和肩部的肌肉，增加柔韧性。

这些拉伸动作不仅可以帮助全身瘦身，还能提高身体的柔韧性和协调性，建议每天坚持练习，以获得最佳效果。