亚麻子被认为具有多种健康益处。其主要功效和作用包括：

1. 富含 α-亚麻酸（ALA）：亚麻子是植物来源中富含ALA的主要来源之一。ALA是一种ω-3脂肪酸，被认为有助于心血管健康，降低心血管疾病风险。

2. 抗炎作用：研究表明，亚麻子中的某些成分具有抗炎作用，有助于缓解炎症相关疾病的症状，如关节炎和炎症性肠病。

3. 丰富的营养素：亚麻子含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，包括维生素E、硒、锌和纤维素等，有助于维持身体健康。

4. 调节血糖：一些研究表明，亚麻子可能有助于降低血糖水平，对于管理糖尿病和预防糖尿病并发症具有潜在益处。

5. 改善消化系统健康：亚麻子富含纤维素，有助于促进消化系统健康，预防便秘和其他消化问题。

总体而言，亚麻子具有多种潜在健康益处，但应在医生指导下合理使用，并注意个人过敏史和药物相互作用。