对于金水宝胶囊引起的上火情况，建议采取以下措施缓解：

1. 增加水分摄入：多喝水有助于稀释体内毒素和有害物质，促进排泄，缓解上火症状。

2. 饮食调理：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粥等，有助于降火。

3. 适当休息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于调节身体机能，减轻上火症状。

4. 注意情绪调节：避免过度焦虑、紧张等不良情绪，保持心情愉快有助于促进身体的平衡。

5. 慎用药物：如有必要，可适量服用清热解毒、润燥降火的药物，但应在医生指导下使用，避免自行用药造成不良影响。

如果上火症状持续或加重，建议及时就医咨询，以获得专业的诊断和治疗建议。