维生素E软胶囊通常建议在餐后服用，以帮助提高其吸收率。一般来说，吃饭后约半小时到一小时内服用维生素E软胶囊是较为合适的时间窗口。这是因为维生素E是脂溶性维生素，与脂肪一起摄入可以促进其在消化道内的溶解和吸收。餐后服用也有助于减少胃部不适或消化问题的发生，因为胃酸和食物可以帮助保护胶囊的外层，并有助于其在胃肠道中的释放和吸收。

总结来说，建议在每天的主餐后服用维生素E软胶囊，这样可以最大化其吸收效果并减少可能的消化不适。