减小腿上的肌肉可以通过以下方法实现：

1. 有氧运动：例如慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能够减少肌肉的体积，特别是长时间、低强度的有氧运动。
2. 控制饮食：减少高蛋白、高热量食物的摄入，避免摄入过多的蛋白质和热量，以防止肌肉过度生长。
3. 适度休息：避免过度训练和长时间站立，给腿部肌肉充分的休息时间，有助于减少肌肉的生长。
4. 调整训练强度和方式：采用低阻力、高重复次数的训练方式，避免使用过重的负重训练，以减少肌肉体积的增长。
5. 热身和拉伸：在运动前进行适当的热身活动和拉伸运动，有助于减少肌肉的肌肉纤维增长。

这些方法需要持之以恒地进行，并且结合合理的运动计划和饮食调节，才能有效减小腿部肌肉的体积。