根据医学研究，体重较大的女生可以考虑以下运动方式来改善体重和健康状况：

1. 有氧运动：像快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动有助于燃烧卡路里，减少体脂肪。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

2. 肌肉训练：通过重量训练或者使用体重进行力量训练，可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于长期控制体重。

3. 瑜伽或普拉提：这些运动不仅有助于改善柔韧性和姿势，还可以增强核心肌群，提高身体稳定性。

4. 健康饮食：除了运动，合理的饮食也是减重的关键。建议控制热量摄入，增加蔬菜水果、全谷类、瘦蛋白和健康脂肪的摄入。

5. 寻求专业帮助：如果有心脏病、关节问题或其他健康状况，建议先咨询医生或营养师，制定适合个人情况的运动计划和饮食方案。

结合适当的有氧运动、肌肉训练、瑜伽或普拉提以及健康饮食，可以帮助体重较大的女生改善体重和健康状况。