俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和前束肌。手臂则是辅助肌群之一。因此,如果您的主要目标是锻炼胸肌,俯卧撑是更有效的选择。如果您希望更专注地锻炼手臂,可以选择其他针对手臂肌群的训练方式,比如引体向上或哑铃弯举。
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