热量较低的方法包括选择用全麦面粉制作的馒头,以增加纤维含量,并减少碳水化合物和糖分摄入。将馒头切成薄片或小块,配以低热量的蔬菜或蛋白质来源,如蔬菜沙拉、鸡胸肉或豆腐,以增加饱腹感而减少总热量摄入。避免用油炸或油煎的方式烹饪馒头,而是选择蒸、烤或煮的方式,以减少额外的油脂摄入。控制食用量,适量摄入以满足能量需求,避免过度消耗热量。
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