高热量的食物主要包括高油、高糖、高碳水化合物和高脂肪的食品。具体来说，常见的高热量食物有：坚果、种子、巧克力、饼干、蛋糕、炸薯条、炸鸡、汉堡、披萨、奶油甜点、炸酱面、油炸食品、甜饮料以及含有大量糖分的饮料和果汁。这些食物在摄入过量时容易导致能量摄入超过身体需求，从而导致体重增加和慢性疾病的发生风险增加。建议在日常饮食中适度控制这些高热量食物的摄入量，多选择富含蛋白质、膳食纤维和维生素的健康食物，以维持身体健康。