跑步是一种全身性的有氧运动，主要锻炼以下肌肉：

1. 腿部肌肉：跑步主要利用腿部肌肉，包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌和半腱肌、小腿的腓肠肌和胫骨前肌等，这些肌肉协同工作推动身体向前移动。

2. 臀部肌肉：臀部肌肉包括臀大肌和臀中肌，在跑步时起到稳定髋关节和支撑身体的作用。

3. 核心肌肉：跑步需要维持身体的平衡和稳定，核心肌肉包括腹直肌、腹横肌、腰方肌等起到支撑脊柱和维持身体姿势的作用。

4. 上肢肌肉：虽然跑步主要是下肢的运动，但上肢也会参与到平衡和运动中，尤其是手臂肌肉如三头肌和肱二头肌。

跑步锻炼了全身的肌肉，尤其是腿部、臀部和核心肌肉。