根据研究，热量最高的五种主食分别是：

1. 玉米油炸玉米片：每100克约提供536千卡的热量。
2. 精白米饭：每100克约提供130-150千卡的热量。
3. 白面包：每100克约提供250千卡的热量。
4. 炸薯条：每100克约提供312千卡的热量。
5. 煎饼：每个约提供250千卡的热量。

这些数据是基于常见的主食和标准的分量，实际热量可能因品牌、配料和烹饪方法而有所不同。建议在饮食中保持适度，避免过多摄入高热量主食，以维持身体健康。