坚果的热量较高，但其脂肪多为健康的不饱和脂肪，如单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，对心血管健康有益。适量摄入坚果有助于增加饱腹感，控制摄入量，从而有助于体重管理。过量摄入任何食物都可能导致体重增加。因此，作为高能量密度食物，过量食用坚果可能增加总热量摄入，导致体重增加。要控制体重，建议控制坚果的摄入量，并将其作为膳食的一部分，而不是过度依赖于坚果作为主要能量来源。