针对瘦胳膊的简单动作，可以考虑以下几种方法：

1. 哑铃锻炼：举哑铃是一种有效的锻炼方法，可以帮助强化手臂肌肉。可以尝试举哑铃做弯举、侧平举等动作。

2. 俯身撑：俯身撑是一种可以锻炼胳膊肌肉的简单动作。可以趴在地上，双手撑地，然后弯曲肘部使胸部接近地面，再用手臂的力量推起身体。

3. 引体向上：这是一种可以有效锻炼手臂和背部肌肉的动作，可以在健身房的引体向上器上进行练习。

4. 倒立：倒立是一种锻炼手臂肌肉的另类方法，可以促进血液循环，提高手臂肌肉的力量。

以上是一些简单且有效的锻炼动作，可以帮助你瘦胳膊。记得在进行任何新的锻炼前先咨询专业医生或健身教练，确保安全性和适合性。