21岁还遗精是一种正常的生理现象，通常不需要过度担心。遗精是指在没有进行性活动的情况下，男性在睡眠中发生不自主的精液排出。这种情况在青春期开始后较为常见，通常是身体调节生殖系统的一种方式。

遗精频率因人而异，有些人可能频繁发生，有些人则很少发生。这主要与个人的性欲、激素水平、生活习惯等多种因素有关。21岁的男性仍然处于性成熟期，身体内的性激素水平较高，出现遗精是正常的生理反应。

如果遗精频率过高，并伴有其他症状，如失眠、焦虑、精神不振等，建议适当调整生活作息和饮食习惯，保持规律的锻炼，避免过度疲劳和精神压力。避免长时间的性刺激和频繁的性幻想也可以减少遗精的发生。

若有持续性不适或怀疑有其他健康问题，建议咨询专业医生进行详细检查，以排除可能的泌尿系统或内分泌系统疾病。总体来说，21岁还遗精通常是正常的，不必过于担心。