女生在家进行无氧运动可以选择跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等练习。跳绳是一种简单且有效的无氧运动，可以增强心肺功能和协调性。俯卧撑可以锻炼胸肌、三角肌和手臂肌肉。仰卧起坐可以加强腹肌和核心力量。深蹲有助于强化大腿、臀部和下背部肌肉。建议根据个人体能和目标设定合理的训练计划，并注意正确的姿势和呼吸方式以避免受伤。女生也可以尝试有氧运动，如快走、慢跑等，以提升心肺健康和燃烧脂肪。