瘦腹小动作通常包括以下几种：

1. 仰卧起坐：躺在地上，双腿弯曲，双手放于耳旁或胸前，然后用腹部力量将上半身抬起，再缓慢放下。

2. 侧卧抬腿：侧卧在地上，双腿伸直，然后用侧腹肌力量将一条腿抬离地面，再缓慢放下。

3. 仰卧腿部交替抬起：仰卧在地上，双腿伸直，然后交替将一条腿抬起至与地面垂直，再放下，再交替进行。

4. 俯卧撑：俯卧在地上，双手与肩部同宽，用手臂力量将身体推起，保持身体一直线，然后缓慢放下。

这些动作可以有效锻炼腹部肌肉，但要注意正确姿势和频率，以免造成伤害。最佳效果通常需要结合有氧运动和饮食控制。建议在专业指导下进行，根据个人体质和目标制定适合自己的锻炼计划。