根据健身专家的建议,俯卧撑是一种有效的上肢力量训练方法。对于大多数成年男性来说,每组做15到25个俯卧撑是适当的起点。这个范围可以帮助提高肌肉耐力和力量,同时减少过度负荷引起的潜在风险。具体合适的数量会因个体的健康状况、体能水平和训练目标而有所不同。建议根据个人能力逐步增加,避免过度训练和损伤。
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