要计算基础代谢消耗的热量,可以使用以下公式:男性:基础代谢率 = 10 × 体重(公斤) + 6.25 × 身高(厘米) - 5 × 年龄(岁) + 5;女性:基础代谢率 = 10 × 体重(公斤) + 6.25 × 身高(厘米) - 5 × 年龄(岁) - 161。基础代谢率即为你在静息状态下消耗的能量,单位为千卡/天。
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