扩胸运动的最快方法包括：

1. 哑铃推胸：通过持哑铃，以正确的姿势做推胸动作，能有效锻炼胸肌。

2. 卧推：使用杠铃或哑铃进行卧推动作，可以加强胸肌，增加肌肉质量和力量。

3. 俯卧撑：是一种简单而有效的胸肌锻炼方法，可通过调整手臂宽度和姿势来加强不同部位的胸肌。

4. 飞鸟夹胸：利用飞鸟机或哑铃做夹胸动作，有助于加强胸大肌和胸小肌。

5. 上斜推举：借助斜板或哑铃进行上斜推举动作，有利于刺激胸肌上部。

6. 俯身飞鸟：使用飞鸟机或哑铃做俯身飞鸟动作，有助于加强胸肌下部。

7. 胸部拉力器训练：使用拉力器进行各种胸部训练动作，可以提供均匀的阻力，增强胸肌。

这些方法结合正确的姿势和适当的重量、次数和组数，可以有效地促进胸肌的发展和增长。最快的方法取决于个体的身体状况、训练目标和实践频率。建议在开始任何新的锻炼计划之前，咨询专业健身教练或医生的意见。