要变得肥胖，需要采取以下三个步骤：

1.增加热量摄入：每天摄入大量高热量食物，包括高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点、快餐等。

2.减少运动量：减少体育锻炼和日常活动，尽量保持静坐状态，减少消耗热量的机会。

3.增加饮食频率：增加饭量和进食次数，尽可能多地摄入食物，确保身体处于摄入多于消耗的状态。

请注意，这种做法不利于健康，并可能导致肥胖相关的健康问题。建议在追求身体变化时始终关注健康，寻求专业医疗建议。