俯卧撑是一种有效的训练肩部肌肉的运动。要在俯卧撑中加强肩部，可以尝试以下步骤：

1. 掌握正确的俯卧撑姿势：身体与地面平行，双手与肩同宽放置于地面上，手掌朝前并略微外旋，手臂伸直。

2. 调整手位：将手放置于稍微比标准俯卧撑更宽的位置，这会更多地侧重于肩部肌肉。

3. 加重负荷：通过增加重量或者采用倾斜的身体姿势（例如将双手放在稳固的高物体上）来增加肩部肌肉的负荷。

4. 控制动作速度：在俯卧撑过程中，慢慢地下降和推起身体，以便更好地感受肩部肌肉的拉伸和收缩。

5. 增加重复次数和组数：逐渐增加俯卧撑的重复次数和组数，以适应肩部肌肉的训练需求。

6. 定期休息和恢复：确保给肩部足够的时间来恢复和修复，以避免过度训练和损伤。

遵循这些步骤，结合适当的训练计划和饮食，可以有效地通过俯卧撑来训练肩部肌肉。