在做鸭子步之前，建议进行一些适当的准备运动以准备身体。这些包括：

1. 热身运动：进行轻柔的有氧运动，如快走或跳绳，以提高心率和血液循环。

2. 关节活动：进行一些关节活动，例如旋转手腕、摆动臂部和腿部，以增加关节的灵活性和活动范围。

3. 肌肉拉伸：进行全身的肌肉拉伸，特别是针对腿部、臀部和腰部的拉伸，以减少运动中的不适和受伤风险。

4. 平衡练习：进行一些平衡练习，如单脚站立或平板支撑，以提高身体的平衡能力和核心稳定性。

5. 技术练习：进行一些鸭子步的技术练习，包括脚步移动、身体姿势和手臂摆动等，以提高动作的准确性和流畅度。

以上运动可以帮助准备身体，使其在进行鸭子步时更为灵活、稳定，并减少受伤的风险。