根据健身专家的建议，正确的跳绳锻炼时间因人而异，取决于个体的健康状况、身体适应能力和锻炼目标。一般来说，初学者建议每次跳绳15-20分钟，每周3-5次，逐渐增加时间和次数。对于有一定跳绳基础的人士，每次可延长至30分钟以上。过度锻炼可能会导致肌肉疲劳、受伤和过度训练综合征，因此要根据身体反馈适度调整锻炼时间。在选择跳绳锻炼时间时，最好在空腹或饭后2-3小时进行，避免进食后立即进行剧烈运动，以免引起消化不良或不适感。也可根据个人生活和工作安排，在合适的时间段进行跳绳锻炼，保持锻炼的连贯性和规律性。最终，建议根据个体情况，咨询专业健身教练或医生，制定适合自己的跳绳锻炼计划。