常见导致胳膊受伤的健身动作包括过度负荷的重量举起、不正确的姿势和不恰当的训练频率。举重时，使用过重的重量可能会造成肌肉或肌腱拉伤。不正确的姿势，如弯曲或扭曲胳膊，可能会导致肌肉或关节损伤。频繁地进行相同类型的运动，尤其是在不充分休息的情况下，可能会引发过度使用伤害，导致肌肉疲劳和损伤。因此，为了避免胳膊受伤，建议选择适当重量进行训练，保持正确的姿势，并确保给肌肉足够的时间来恢复和修复。定期进行身体的热身和拉伸运动也可以帮助减少受伤的风险。