玩哑铃时，主要锻炼手臂的肌肉包括肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群等。这些肌肉在哑铃锻炼中承受重量并执行动作，从而导致肌肉纤维的拉伸和收缩。肱二头肌位于上臂前侧，主要用于弯曲肘关节，而肱三头肌则位于上臂后侧，是肘关节的伸肌。前臂肌群包括腕屈肌和腕伸肌，用于控制手腕的动作。

在进行哑铃训练时，要确保选择适当的重量和正确的姿势，以充分激活目标肌肉，并避免过度压力和损伤。持续的训练可以增加肌肉力量和耐力，并促进肌肉的生长和发展。适当的休息和营养摄入也是确保肌肉健康和成长的重要因素。

玩哑铃时手臂肌肉的发展取决于训练的强度、频率和持续时间，以及个体的生理条件和营养状况。