减少脂肪性萝卜腿的方法主要包括以下几点：

1. 控制饮食摄入：采用适当的饮食控制方法，避免摄入过多的高热量、高脂肪食物，注重膳食平衡，增加蔬菜水果和高纤维食物的摄入。

2. 增加有氧运动：有氧运动有助于消耗体内脂肪，提高身体代谢率，选择适合自己的有氧运动项目如慢跑、快走、游泳等，每周进行适量的有氧运动。

3. 进行力量训练：通过力量训练可以增强肌肉，提高基础代谢率，使身体更多地消耗脂肪。重点训练大腿、臀部和小腿等部位的肌肉。

4. 保持适当的水分摄入：保持充足的水分摄入有助于代谢，促进身体内部废物的排出，有助于减少脂肪囤积。

5. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于维持体内代谢平衡，减少脂肪囤积的可能性。

6. 避免长时间久坐：长时间久坐容易导致脂肪在臀部和大腿等部位积聚，需要适当的休息和运动来减少这种情况的发生。

通过合理的饮食控制、有氧运动、力量训练以及良好的生活习惯，可以有效地减少脂肪性萝卜腿的问题。