俯卧撑怎样做最快取决于个体的身体素质和锻炼目标。以下是一般建议：

1. 保持正确的姿势：俯卧撑时，身体应与地面平行，手掌与肩同宽，双腿伸直并与臀部保持一条直线。

2. 控制动作速度：快速完成俯卧撑可能会牺牲正确的姿势和肌肉控制。应该注重动作的完整性和控制，避免快速运动导致受伤。

3. 增加重量：通过添加负重或使用弹力带等工具增加俯卧撑的难度，可以加快肌肉生长和力量提升的速度。

4. 训练频率和量：适度增加俯卧撑的训练频率和量，但要确保给肌肉足够的恢复时间以避免过度训练。

5. 饮食和休息：良好的饮食和充足的休息对于俯卧撑效果的提升至关重要，它们有助于肌肉恢复和生长。

记住，俯卧撑是一项需要耐心和持之以恒的锻炼，最终的速度和效果取决于个人的体质和训练计划。