一些提高心率的热身运动包括快走、跑步、跳绳、踏步、骑自行车等有氧运动。这些活动可以有效地增加心率和血液循环,预热身体并准备好进行更剧烈的运动。高抬腿、仰卧起坐、俯卧撑等体操动作也可以作为热身运动的选择,帮助激活肌肉群并提高心率。记住,在进行任何运动前,先进行适当的热身活动是至关重要的,可以减少受伤的风险,并提高运动表现。
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