快走健身是一种低强度的有氧运动，有助于提高心肺功能、减轻体重和增强身体代谢。以下是快走健身的动作要领：

1. 姿势正确： 保持直立姿势，收腹挺胸，头部自然抬起，目视前方。

2. 摆臂协调： 手臂自然摆动，与步伐协调。手臂应该在身体的前后交替摆动，不要过度摆动或用力过猛。

3. 脚步稳健： 步幅要适中，脚掌先着地，然后脚跟着地，脚步要稳健而不要过于用力。

4. 呼吸顺畅： 注意呼吸节奏，深呼吸，将氧气输送到肌肉中，提高耐力。

5. 加速步伐： 在步行过程中，逐渐加快步伐，但不要过快，保持舒适的节奏。

6. 保持连续性： 尽量保持连续的步伐，避免停顿或突然变速。

7. 合理的时间和频率： 根据个人的健康状况和时间安排，选择合适的快走时长和频率，一般建议每周进行3-5次，每次20-60分钟。

遵循这些动作要领，可以更有效地进行快走健身，提升健康水平和体能。