针对杠铃提拉动作，主要锻炼背部肌肉群，包括主要的肩胛提肌、菱形肌、斜方肌等。在进行杠铃提拉时，应确保正确的姿势和动作，以最大程度地发挥背部肌肉的作用。具体而言，动作应该以拉背肩胛骨的方式为主，将杠铃拉至下腹部以下，并在下背部延伸时，重点锻炼中下背部。正确的动作还应注意保持腰部与髋部的稳定，避免过度使用腰部肌肉。杠铃提拉主要锻炼背部肌肉，尤其是中下背部肌群，通过正确的姿势和动作可以最大程度地发挥效果。