通常建议在晚饭后至少等待1-2小时再进行运动,这有助于消化食物并减少消化不良的风险。大多数人的身体在晚上会逐渐放松并准备入睡,运动可能会增加心率和身体活跃度,导致入睡困难。因此,晚上运动可能影响睡眠质量。晚间运动也增加了受伤的风险,因为身体在这个时候通常已经疲劳并且反应速度较慢。一般建议在晚上8点之后避免剧烈运动,以确保身体有足够的时间放松和准备入睡。
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