瑜伽是一种有效的练习方式，可以帮助塑造身体并增强核心肌肉。以下是一些可以帮助瘦肚子的瑜伽动作：

1. 船式（Boat Pose）：坐在瑜伽垫上，腿伸直，身体倾斜向后，抬起双腿，使身体和地面成45度角，双手伸向腿部或向前。保持这个姿势数呼吸。

2. 倒立（Headstand）：站立并弯腰，双手触摸地面，将头轻轻放在地上，抬起双腿，直到身体形成倒立姿势。这可以加强核心肌肉并促进平衡。

3. 蜗牛式（Wind-Relieving Pose）：仰卧在地板上，双腿伸直，然后将一腿向胸部抬起，用手臂抱住，尽量靠近身体。保持几个呼吸后换另一只腿。

4. 背部弯曲（Backbends）：例如骆驼式（Camel Pose）或桥式（Bridge Pose），这些动作可以拉伸前身并加强核心肌肉。

5. 甲板式（Plank Pose）：俯卧在瑜伽垫上，手臂伸直支撑身体，身体保持一条直线。这个姿势可以加强核心肌肉和整体身体力量。

在实践这些瑜伽动作时，请确保注意呼吸，并根据个人能力逐渐增加持续时间和复杂度。最重要的是保持坚持和耐心，瑜伽是一个逐渐见效的过程。