拉单杠锻炼主要涉及肱二头肌、背阔肌、前臂肌群等肌肉。肱二头肌是主要肌群之一,负责弯曲肘关节;背阔肌则在撑起身体的过程中发挥重要作用,同时也参与了肱二头肌的运动;前臂肌群则在抓握杠铃时起到稳定作用,同时也承担一定的负荷。拉单杠锻炼有助于增强这些肌肉的力量和耐力,同时也有利于改善身体姿势和上肢力量的平衡发展。
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