有氧运动的运动类型包括但不限于：

1. 快走/慢跑：以较快的步伐在平地或者坡地上进行长距离行走或慢跑，能有效提升心肺功能。

2. 游泳：在水中进行各种动作，利用水的阻力进行锻炼，对心血管健康和肌肉力量有益。

3. 骑行：骑自行车或室内有氧自行车进行持续性的运动，可增强心肺功能和下肢肌肉力量。

4. 跳绳：利用跳绳的动作进行有氧运动，可增强心肺耐力和全身协调性。

5. 舞蹈：通过跳舞来进行有氧运动，可以提升心肺功能和身体灵活性。

6. 跳操：进行有氧性的舞蹈动作和跳跃动作，有助于提升心肺功能和身体柔韧性。

7. 游艇：在水面上使用划艇器进行划水，是一种全身性的有氧运动，可以锻炼心肺功能和上肢力量。

以上运动类型均能有效提升心肺功能、促进血液循环、增强体力和耐力。