要减少小腿的肌肉型，女生可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、快走、骑自行车等，可以帮助减少腿部肌肉。建议每周至少进行3次30分钟以上的有氧运动。

2. 适度力量训练：选择轻量级、高重复次数的力量训练，如使用小哑铃做腿部练习。重量过重的训练会增加肌肉质量，需避免。

3. 拉伸：进行小腿的拉伸运动，有助于放松肌肉，减少肌肉的紧张和肥大。

4. 控制饮食：控制摄入的热量，避免过量的蛋白质摄入，因为过量的蛋白质摄入会增加肌肉质量。

5. 均衡饮食：保证饮食均衡，摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以维持身体的健康和能量供给。

6. 增加有氧运动时间：在有氧运动中，逐渐增加运动时间和强度，但需注意避免过度劳累，以免适得其反。

以上方法需结合个人情况和身体状况进行调整和实践，建议在专业指导下进行。