肌肉的发展与个体的遗传、饮食、锻炼方法和频率等因素密切相关。遗传因素影响着个体的肌肉生长潜力,但持续的适当锻炼可以最大程度地发挥这一潜力。高蛋白饮食、充足的睡眠和适当的休息对肌肉生长至关重要。训练强度和频率的适当安排可以有效促进肌肉的生长,而过度训练可能会逆反效果。因此,成功练出肌肉的人通常是那些坚持适当训练、饮食和休息的人,而不仅仅是依赖于遗传因素。
18609人阅读 1个回答
19080人阅读 1个回答
5378人阅读 1个回答
5725人阅读 1个回答
14023人阅读 1个回答
3761人阅读 1个回答
13243人阅读 1个回答
6804人阅读 1个回答
11845人阅读 1个回答
19783人阅读 1个回答