在这种情况下，建议采取以下行动来延迟射精：

1. 前戏延长：加强前戏可以延长性交的时间，让身体更充分地准备好。

2. 深呼吸：通过深呼吸来放松身体和控制情绪，有助于延迟射精。

3. 改变姿势：尝试采用不同的性交姿势，有些姿势可以减轻阴茎对敏感区域的刺激，从而延长性交时间。

4. 分散注意力：在性交过程中，转移注意力，想象其他事物，可以减少刺激，延长性交时间。

5. 练习延迟技巧：通过练习性交技巧，如挤压阴茎根部或使用延迟喷剂等方法，有助于延长射精的时间。

如果以上方法仍无法解决问题，建议咨询医生或性健康专家，寻求进一步的建议和治疗方案。