根据研究和专业建议，公认减脂的最佳运动方法包括有氧运动和力量训练的结合。有氧运动如跑步、游泳、骑行等可有效燃烧脂肪，提高心肺功能。力量训练可以增加肌肉质量，提升基础代谢率，有助于长期减脂和维持身体健康。综合来看，一个综合的健身计划包括有氧运动和力量训练，每周至少进行3-5次，每次持续30-60分钟。最佳的运动方法因个体差异和目标而异，建议咨询专业健身教练或医生以制定适合个人情况的运动计划。