当锻炼腹肌时，以下8种方法是有效的：

1. 仰卧起坐：仰卧起坐是最常见的腹肌锻炼之一，可以有效地加强腹直肌。

2. 俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼胸肌和手臂肌肉，还可以加强核心肌群，包括腹肌。

3. 侧卧支撑：侧卧支撑可以集中锻炼侧腹肌，有助于塑造腰部线条。

4. 木桶翻转：这是一种较为复杂的动作，需要借助木桶或类似物体进行，可以有效锻炼腹肌和核心稳定性。

5. 腹肌轮：腹肌轮是一种简单而有效的工具，可以加强腹肌及上肢力量。

6. 重量训练：使用哑铃或杠铃进行重量训练，如俯卧撑时托举哑铃，可以增加腹部肌肉负荷，促进增长和力量。

7. 有氧运动：有氧运动如跑步、游泳和跳绳可以帮助减脂，减少腹部脂肪，突显腹肌线条。

8. 合理饮食：腹肌的展示也与饮食有关，控制饮食摄入，特别是减少高糖和高脂食物，有助于减少腹部脂肪，使腹肌更加明显。