糯米具有丰富的营养价值，主要功效包括：

1. 提供能量：糯米是碳水化合物的良好来源，能够为身体提供持续的能量，适合作为主食食用。

2. 补充蛋白质：糯米中含有适量的蛋白质，对于维持身体组织的生长和修复起到重要作用。

3. 补充维生素和矿物质：糯米含有丰富的维生素B族和矿物质，如维生素B1、B2、B3和磷、钾等，有助于维持身体的正常代谢和生理功能。

4. 增强免疫力：糯米中含有一定量的多糖类物质，具有增强免疫力的作用，有助于身体抵抗疾病。

5. 调理肠胃：糯米性温和，对于肠胃功能较弱或容易受到刺激的人群有一定的调理作用，可缓解胃肠不适。

适量食用糯米有助于维持身体健康，但过量摄入可能导致热量过剩和血糖波动，因此建议在日常饮食中适度摄入糯米。