拉背锻炼的坐姿主要集中在背部和肩部肌肉。正确的姿势是坐直,双脚平放于地面,背部挺直,肩膀放松向后下沉。在此姿势下,可通过拉力绳、哑铃等设备进行向后拉伸的动作,以加强背部和肩部肌肉的力量和稳定性。这种锻炼有助于改善坐姿,预防和缓解背部疼痛,并提升身体姿势的正确性。
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